OSTEOPOROSE
A Osteoporose é uma doença degenerativa do sistema esquelético caracterizada por perdas graduais de proteínas e minerais ósseos resultando em ossos frágeis, que são mais suscetíveis a fraturas. Já que a condição óssea corresponde essencialmente à condição muscular, músculos fracos são associados com ossos fracos e músculos fortes com ossos fortes. Segundo a National Osteoporosis Foundation (NOF 2008), é provável que 10 milhões de norte-americanos tenham osteoporose e outros 34 milhões possuam pequena massa óssea ou osteopenia, deixando-os com risco aumentado de osteoporose. Essa condição não tem sintomas óbvios e, infelizmente, costuma ser diagnosticada após uma lesão.
Fortalecimento muscular
O combate à osteoporose pode se beneficiar muito com o treinamento de força, pois apresenta alta correlação com a fraqueza muscular (Bell, 1988; Colleti et al., 1989; Marks, 1993; Layne e Nel- son, 1999; Ryan et al., 1994; Snow-Harter et al., 1992). À medida que os músculos tornam-se mais fortes em resposta ao treinamento, os ossos também se fortalecem (Hughes et al., 1995). Pesquisas que investigaram essa relação demonstraram que o treinamento de força ajuda a manter ou aumentar a densidade mineral óssea em homens e mulheres com mais de 50 anos (Kerr et al., 2001; Rhodes et al., 2000; Nelson et al., 1994; Menkes et al., 1993). Dr. Robert A. Gur- tler, membro da American Academy of Orthopaedic Surgeons e da American Orthopaedic Society of Sports Medicine, disse: “ter a genética certa e bons hábitos alimentares é essencial para a prevenção da osteoporose. Entretanto, um fator igualmente importante é praticar exercícios com pesos com regularidade” PROATIVA -Fisioterapia Geriátrica e Pilates Personalizado.
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