Meditação Um Pacto Com a Paz
A simplicidade das técnicas e a possibilidade de serem realizadas em todos os momentos ou lugares estão fazendo com que a prática da meditação ganhe mais adeptos. Experimente!
Foi-se o tempo em que uma pessoa concentrada sentada em posição de lótus (com as mãos apoiadas sobre as pernas cruzadas, imitando a flor que dá nome à postura) provocava algum tipo de estranhamento. Era comum, até, imaginar que esse exercício só era permitido a iniciados em alguma ciência mística ou terapia avançada. Hoje, sabe-se que a meditação é uma prática comum a pessoa das mais diferentes idades, classes sociais e formações culturais.
Mas, por que ela se popularizou tanto e vem conquistando os seguidores a cada dia? “Por causa dos inúmeros benefícios que ela proporciona. Alguns minutinhos diários podem transformar uma vida!” afirma a Terapeuta Quântica Cynthia Panca, CEO da VIVA FLUIDA.
Motivos é que não faltam para iniciar um trabalho de reflexão interior: os efeitos podem ser sentidos tanto na esfera psicológica quanto na física.
“Realizar uma limpeza espiritual diária e promover o autoconhecimento são formas de eliminar o estresse mental e físico que acumulamos no cotidiano”, continua Cynthia. E plagiando a máxima dos tempos modernos, que diz que o estresse é o mal do século, a quem diga que a meditação é a terapia do século. A comparação é válida se lembrarmos que, da mesma maneira que é possível desenvolver males físicos decorrentes de esforços mentais e psicológicos excessivos (preocupações financeiras, mercado de trabalho competitivo, problemas com a família, ritmo de vida muito acelerado), também é através da mentalização e da concentração que podemos eliminar os sintomas desses males.
De acordo com a terapeuta, todos podem praticar a meditação, desde que sigam algumas orientações básicas. “Em princípio, ninguém sabe direito como se faz ou se está praticando a meditação da maneira correta. Mas, com dez ou quinze dias de prática, já é possível começar a sentir os efeitos positivos”, ensina a terapeuta.
Acompanhe algumas dicas de Cynthia Panca para quem deseja iniciar esse processo de auto-reflexão e relaxamento.
PROCURE UM LUGAR TRANQUILO
No início é importante ir para um local calmo, onde não haja barulho. Não que os ruídos externos interfiram, já que depois de um tempo de prática você pode meditar em praticamente qualquer lugar. Mas, quem está iniciando precisa de mais concentração e qualquer interferência pode atrapalhar. Também é essencial não prestar atenção aos barulhos que, ocasionalmente, possam surgir – é preciso manter a concentração no que você está fazendo.
RESPIRE CORRETAMENTE
A respiração ideal é abdominal, o que pode parecer complicado num primeiro momento, pois não a fazemos normalmente. O procedimento é simples e, para saber se você está fazendo do modo correto, coloque a mão sobre a barriga: ao inspirar o ar pelo nariz, a barriga deve se encher de ar; ao expirar o ar pela boca, esvaziar-se. Sinta o movimento da sua barriga e preste atenção à sua respiração.
VIGIE SEUS PENSAMENTOS
Muitas pessoas me dizem que o exercício da concentração é difícil, pois exige uma liberação total da mente. Não é assim! Realmente, é quase impossível não pensar em nada, já que o que se propõe na meditação é o voltar para si mesma, ou seja, um lugar cheio de ideias, sentimentos e pensamentos. Então, enquanto estiver se concentrando, feche seus olhos e procure prestar atenção à sua respiração, no movimento interno do seu corpo. Quando perceber que outros pensamentos – como uma conta que você tem a pagar, um relatório que precisa concluir ou as compras que precisa fazer – desejam vir à tona, imagine um ponto de luz invadindo sua mente, tomando conta do espaço e iluminando o seu interior e relaxe!
RELAXE
Não é preciso mais do que 30 segundos para que você comece a sentir o relaxamento promovido pela meditação. A cada respiração consciente, permita-se, ao exalar o ar, relaxar ainda mais o seu corpo e a sua mente.
Mensagens meditativas….
E neste áudio a Cynthia faz uma meditação de relaxamento:
A Terapeuta Quântica Cynthia Panca promove diariamente a Live Minutinhos de Meditação 11h11 no Instagram @cynthiapancavivafluida e, também, diariamente uma Meditação de Relaxamento às 22h22 na webradiopoesia.com
Mais informações: vivafluida@gmail.com
whatsapp +55(13)99145-6820
Cynthia Panca é natural de Santos/SP, formada em Direito pela Unimes-Universidade Metropolitana de Santos e também com formação de Practitioner em PNL – Programação Neuro Linguística, Practitioner em Barras de Access Consciousness, Hipnose Terapêutica, PHCD e Treinadora em OH Cards, Condutora do Sagrado Feminino, Mentalizadora Quântica, Designer de Pensamentos e cursando Formação em Meditação pelo Centro Budista Kadampa.
Para as pessoas com mais de 60 anos, a Terapeuta através do VIVA FLUIDA oferece Caminhadas Meditativas e o Curso POETERIA Poesia e Terapia. Através de atividades contemplativas e meditativas.
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