Dicas da Chicória

Dicas da Nutri – Vitamina D

Por 29 de julho de 2015 janeiro 1st, 2020 Sem Comentários

De nada adianta investir no cálcio sem a vitamina D, necessária para que o organismo consiga absorver o mineral e aproveitá-lo. A vitamina D metaboliza o cálcio no osso. O envelhecimento leva a uma diminuição da absorção intestinal da vitamina D ativa e da capacidade da pele de produzir o seu precursor, a vitamina D3. Mas a reposição de vitamina D precisa ser feita com muito cuidado.

Em excesso este nutriente pode levar à alta concentração de cálcio no organismo, que se chama hipercalcemia, podendo levar a cálculos renais e constipação intestinal – ainda mais se a ingestão de cálcio for alta demais. Para obter a vitamina D, o segredo é tomar de 15 a 20 minutos de sol por dia. Outra opção é consumir cápsulas de óleo de fígado de bacalhau, desde que haja orientação médica.

Fotografia por Angela Gouveia

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