Caro Divertinauta, Cara Divertinauta!
Já escrevi aqui, inúmeras vezes, a importância da Atividade Física para a nossa turma, e agora, infelizmente com a pandemia, essa importância ficou ainda maior. Não importa o meio, se será online ou presencial (cumprindo com os protocolos sanitários), mas pratique atividade física. Um pouquinho, todos os dias, vai melhorar você como um todo: imunidade, autoestima, humor, sono tranquilo, alimentação, enfim, são vários benefícios que você vai obter. Portanto, MEXA-SE! CUIDE-SE!
A professora Ana Rodrigues nos enviou um vídeo e um texto explicando os exercícios. Comece cuidando da sua respiração. Vamos ao exercício? GRATIDÃO Aninha, parceira, por enviar-nos esse ótimo material. Que seja o primeiro de vários! 🙂
A respiração é algo inerente a nós seres vivos, sem o ar não há como ter vida. Para que possamos nos beneficiar da melhor forma possível, durante os exercícios respiratórios a respiração deve ser ritmada e profunda.
Os 3 exercícios respiratórios a seguir podem ser feitos a qualquer hora do dia, e eles ajudam no movimento natural que a nossa própria respiração exerce no dia a dia. Você precisará de um cabo de vassoura ou qualquer bastão firme.
No primeiro : ao abrir os braços inspire e ao fechar expire
No segundo: ao levar os cotovelos para trás inspire , ao trazê-los para frente expire e faça um arredondamento da coluna
No terceiro: ao subir os braços sempre inspire , ao descer expire.
Sou a Ana Rodrigues , profissional de Educação Física e especializada em Geriatria e Gerontologia. Tenho um programa para as pessoas 60+ on-line chamado Longevidade em Movimento.
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Veja outra matéria que publicamos da Professora Ana Rodrigues:
O olhar integrativo do profissional de Educação Física especializado, por Ana Rodrigues
