{"id":1134,"date":"2015-09-15T14:59:35","date_gmt":"2015-09-15T14:59:35","guid":{"rendered":"http:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/?p=1134"},"modified":"2015-09-15T14:59:35","modified_gmt":"2015-09-15T14:59:35","slug":"beneficios-da-caminhada-cuide-se","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/beneficios-da-caminhada-cuide-se\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da Caminhada – Cuide-se!!!"},"content":{"rendered":"

Benef\u00edcios da caminhada – Fonte: Especial Ver\u00e3o – AT Revista – por Tha\u00eds Lyra<\/span><\/h4>\n

O artigo se refere a caminhadas na areia, na beira da \u00e1gua ou na parte fofa, mas independente disso, os benef\u00edcios que a Caminhada em qualquer lugar traz \u00e0 nossa sa\u00fade s\u00e3o:<\/span><\/h4>\n

MAIS AMIGOS<\/span>
\nA Caminhada \u00e9 um excelente exerc\u00edcio para manter as pessoas saud\u00e1veis e integradas na sociedade.<\/span><\/h4>\n

COLESTEROL<\/span>
\nAndar emagreece, proporciona condicionamento cardiovascular e fortalece membros inferiores, al\u00e9m de reduzir as taxas de colesterol ruim(LDL e o VLDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).<\/span><\/h4>\n

DIABETES<\/span>
\nA realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios reduz os n\u00edveis de glicose e melhora a a\u00e7\u00e3o da insulina. Essas a\u00e7\u00f5es diminuem a necessidade de medicamentos orais e a dose de insulina a ser aplicada.<\/span><\/h4>\n

CORA\u00c7\u00c3O <\/span>
\nComo \u00e9 uma atividade aer\u00f3bica, provoca a oxigena\u00e7\u00e3o cerebral e, se realizada rotineiramente, \u00e9 capaz de liberal endorfinas – os horm\u00f4nios que tranquilizam e d\u00e3o a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/span><\/h4>\n

OSTEOPOROSE<\/span>
\nExerc\u00edcios com suporte de peso(mesmo que seja o do pr\u00f3prio corpo) tais como caminhadas, exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, t\u00eanis e jogging s\u00e3o essenciais para o paciente com osteoporose. Assim como os m\u00fasculos, os ossos se tornam mais fortes com as atividades f\u00edsicas.<\/span><\/h4>\n

SISTEMA IMUNOL\u00d3GICO<\/span>
\nA caminhada ajuda a melhorar o condicionamento f\u00edsico e, consequentemente, aumenta as defesas do organismo.<\/span><\/h4>\n

ESTRESSE E DEPRESS\u00c3O<\/span>
\nCaminhar por 30 minutos, tr\u00eas vezes por semana, pode ser t\u00e3o eficiente no tratamento da depress\u00e3o aguda quanto a utiliza\u00e7\u00e3o de medicamentos. E sem efeitos colaterais.<\/span><\/h4>\n

EMAGRECIMENTO<\/span>
\nO excesso de peso pode aumentar o risco para doen\u00e7as cardiovasculares e a caminhada pode ajudar(e muito) a alcan\u00e7ar o peso ideal para manter a sa\u00fade em dia.<\/span><\/h4>\n

IMPORTANTE:<\/span><\/p>\n

Atentar para a postura ao caminhar:<\/span><\/h4>\n

\n– A cabe\u00e7a deve estar sempre reta<\/span>
\n– O queixo, paralelo ao ch\u00e3o<\/span>
\n– Os bra\u00e7os para baixo e levemente dobrados<\/span>
\n– As m\u00e3os, ligeiramente curvas<\/span>
\n– O abd\u00f4men contra\u00eddo para manter a coluna ereta e protegida<\/span>
\n– Mantenha a respira\u00e7\u00e3o: concentre-se para mant\u00ea-la suave, profunda e regular, o que ajuda o cora\u00e7\u00e3o a bater ritmadamente.<\/span><\/h4>\n

Alongamentos para antes ou depois da caminhada s\u00e3o muito importantes para ajudar a evitar les\u00f5es e aumentar a flexibilidade.<\/span><\/h4>\n

E voc\u00ea, est\u00e1 esperando o que? Vamos caminhar – aproveite para come\u00e7ar com a Caminhada Viva Sa\u00fade – do Ana Costa Sa\u00fade!!!! Mais detalhes na imagem abaixo:<\/span><\/h4>\n

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