{"id":15287,"date":"2021-01-18T01:41:32","date_gmt":"2021-01-18T01:41:32","guid":{"rendered":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/?p=15287"},"modified":"2021-01-18T01:41:32","modified_gmt":"2021-01-18T01:41:32","slug":"faca-exercicios-para-trabalhar-nosso-segundo-coracao-a-panturrilha-e-outros-importantes-com-a-professora-ale-sarabando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/faca-exercicios-para-trabalhar-nosso-segundo-coracao-a-panturrilha-e-outros-importantes-com-a-professora-ale-sarabando\/","title":{"rendered":"Fa\u00e7a exerc\u00edcios para trabalhar nosso segundo cora\u00e7\u00e3o, a panturrilha, e outros importantes com a Professora Al\u00ea Sarabando!"},"content":{"rendered":"

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A Professora Alessandra Sarabando, traz hoje alguns exerc\u00edcios f\u00e1ceis de voc\u00ea fazer em sua casa, basta escolher uma parede rsrs. Nesta s\u00e9rie vamos trabalhar a panturrilha, que, segundo ela, \u00e9 nosso segundo cora\u00e7\u00e3o, e tamb\u00e9m a mobilidade de quadril, cintura escapular e equil\u00edbrio. Comece bem sua semana se exercitando, s\u00e3o apenas alguns minutos mas que fazem toda a diferen\u00e7a entre ficar sentado(a) no sof\u00e1 ou mexer o esqueleto! CUIDE-SE! MOVIMENTE-SE!<\/span><\/h4>\n
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\nhttps:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/video-1610929304.mp4<\/a><\/video><\/div>\n
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Exerc\u00edcios do primeiro v\u00eddeo:<\/span><\/h4>\n

Primeiro exerc\u00edcio:<\/span>
\nM\u00e3os na parede na altura dos ombros.<\/span>
\nInspira pelo nariz , eleva os calcanhares soltando o ar pela boca .<\/span>
\nFazer 10 repeti\u00e7\u00f5es.<\/span><\/h4>\n

Segundo exerc\u00edcio:<\/span>
\nInspira pelo nariz e solta o ar pela boca elevando o joelho a frente, uma perna de cada vez .<\/span>
\nFazer 16 repeti\u00e7\u00f5es.<\/span><\/h4>\n

Colocar os p\u00e9s um pouco para tr\u00e1s com as m\u00e3os um pouco mais abertas .<\/span>
\nFlex\u00e3o de cotovelo , levando o nariz em dire\u00e7\u00e3o da parede .<\/span>
\nFazer 8 repeti\u00e7\u00f5es.<\/span><\/h4>\n
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https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/video-1610929400.mp4<\/a><\/video><\/div>\n
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Exerc\u00edcios do segundo v\u00eddeo:<\/span><\/h4>\n

Costas apoiadas na parede , p\u00e9s um pouco \u00e0 frente , m\u00e3os e bra\u00e7os apoiados na parede .<\/span><\/h4>\n

Inspira pelo nariz levando o ombro perto da orelha e solta o ar pela boca levando ombro para baixo <\/span>
\nFazer 10 repeti\u00e7\u00f5es<\/span><\/h4>\n

Inspira pelo nariz eleva os bra\u00e7os at\u00e9 a altura do ombro e desce soltando o ar pela boca <\/span>
\nFazer 10 repeti\u00e7\u00f5es<\/span><\/h4>\n

Apoia um p\u00e9 na parede , joelho voltado para frente.<\/span>
\nAbre e fecha o joelho <\/span>
\nFazer 10 vezes em cada perna.<\/span><\/h4>\n
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Recadinho da Al\u00ea:<\/span><\/h4>\n

Trabalhei panturrilha que \u00e9 extremamente importante.<\/span>
\nNosso segundo cora\u00e7\u00e3o ❤️<\/span><\/h4>\n

Mobilidade de quadril e cintura escapular .<\/span><\/h4>\n

E n\u00e3o poderia faltar um pouco de equil\u00edbrio 😉<\/span><\/h4>\n
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Voc\u00ea sabia que pode fazer Pilates no conforto de seu lar? Online, claro!!!! Se ficou com d\u00favidas de qualquer exerc\u00edcio, ou se quiser mais detalhes sobre aulas online, entre em contato com Al\u00ea Sarabando, no 13 99719-1700. Publico abaixo outro post que fiz sobre o studio da Al\u00ea, caso algu\u00e9m tenha interesse em aulas presenciais (com todos os protocolos sanit\u00e1rios).<\/span><\/h4>\n
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Delivery de Exerc\u00edcios n\u00ba 1 – Pilates 528 Hertz – atividade f\u00edsica no aconchego do seu lar!<\/a><\/p><\/blockquote>\n