{"id":15370,"date":"2021-01-25T00:06:42","date_gmt":"2021-01-25T00:06:42","guid":{"rendered":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/?p=15370"},"modified":"2021-01-25T00:06:42","modified_gmt":"2021-01-25T00:06:42","slug":"a-querida-parceira-cynthia-panca-ensina-a-meditar-e-nos-recomendamos-que-voce-inclua-essa-atividade-no-seu-cotidiano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/a-querida-parceira-cynthia-panca-ensina-a-meditar-e-nos-recomendamos-que-voce-inclua-essa-atividade-no-seu-cotidiano\/","title":{"rendered":"A querida parceira Cynthia Panca ensina a MEDITAR, e n\u00f3s recomendamos que voc\u00ea inclua essa atividade no seu cotidiano!"},"content":{"rendered":"

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Medita\u00e7\u00e3o Um Pacto Com a Paz<\/strong><\/span><\/h3>\n

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A simplicidade das t\u00e9cnicas e a possibilidade de serem realizadas em todos os momentos ou lugares est\u00e3o fazendo com que a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o ganhe mais adeptos. Experimente!<\/span><\/h4>\n

Foi-se o tempo em que uma pessoa concentrada sentada em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus (com as m\u00e3os apoiadas sobre as pernas cruzadas, imitando a flor que d\u00e1 nome \u00e0 postura) provocava algum tipo de estranhamento. Era comum, at\u00e9, imaginar que esse exerc\u00edcio s\u00f3 era permitido a iniciados em alguma ci\u00eancia m\u00edstica ou terapia avan\u00e7ada. Hoje, sabe-se que a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica comum a pessoa das mais diferentes idades, classes sociais e forma\u00e7\u00f5es culturais.<\/span><\/h4>\n

Mas, por que ela se popularizou tanto e vem conquistando os seguidores a cada dia? “Por causa dos in\u00fameros benef\u00edcios que ela proporciona. Alguns minutinhos di\u00e1rios podem transformar uma vida!” afirma a Terapeuta Qu\u00e2ntica Cynthia Panca, CEO da VIVA FLUIDA.<\/span><\/h4>\n

Motivos \u00e9 que n\u00e3o faltam para iniciar um trabalho de reflex\u00e3o interior: os efeitos podem ser sentidos tanto na esfera psicol\u00f3gica quanto na f\u00edsica.<\/span><\/h4>\n

“Realizar uma limpeza espiritual di\u00e1ria e promover o autoconhecimento s\u00e3o formas de eliminar o estresse mental e f\u00edsico que acumulamos no cotidiano”, continua Cynthia. E plagiando a m\u00e1xima dos tempos modernos, que diz que o estresse \u00e9 o mal do s\u00e9culo, a quem diga que a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 a terapia do s\u00e9culo. A compara\u00e7\u00e3o \u00e9 v\u00e1lida se lembrarmos que, da mesma maneira que \u00e9 poss\u00edvel desenvolver males f\u00edsicos decorrentes de esfor\u00e7os mentais e psicol\u00f3gicos excessivos (preocupa\u00e7\u00f5es financeiras, mercado de trabalho competitivo, problemas com a fam\u00edlia, ritmo de vida muito acelerado), tamb\u00e9m \u00e9 atrav\u00e9s da mentaliza\u00e7\u00e3o e da concentra\u00e7\u00e3o que podemos eliminar os sintomas desses males.<\/span><\/h4>\n

De acordo com a terapeuta, todos podem praticar a medita\u00e7\u00e3o, desde que sigam algumas orienta\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas. “Em princ\u00edpio, ningu\u00e9m sabe direito como se faz ou se est\u00e1 praticando a medita\u00e7\u00e3o da maneira correta. Mas, com dez ou quinze dias de pr\u00e1tica, j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel come\u00e7ar a sentir os efeitos positivos”, ensina a terapeuta.<\/span><\/h4>\n
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Acompanhe algumas dicas de Cynthia Panca para quem deseja iniciar esse processo de auto-reflex\u00e3o e relaxamento.<\/span><\/h3>\n

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PROCURE UM LUGAR TRANQUILO<\/u><\/strong><\/span><\/h4>\n

\u00a0<\/u><\/strong>No in\u00edcio \u00e9 importante ir para um local calmo, onde n\u00e3o haja barulho. N\u00e3o que os ru\u00eddos externos interfiram, j\u00e1 que depois de um tempo de pr\u00e1tica voc\u00ea pode meditar em praticamente qualquer lugar. Mas, quem est\u00e1 iniciando precisa de mais concentra\u00e7\u00e3o e qualquer interfer\u00eancia pode atrapalhar. Tamb\u00e9m \u00e9 essencial n\u00e3o prestar aten\u00e7\u00e3o aos barulhos que, ocasionalmente, possam surgir – \u00e9 preciso manter a concentra\u00e7\u00e3o no que voc\u00ea est\u00e1 fazendo.<\/span><\/h4>\n

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RESPIRE CORRETAMENTE<\/u><\/strong><\/span><\/h4>\n

\u00a0<\/u><\/strong>A respira\u00e7\u00e3o ideal \u00e9 abdominal, o que pode parecer complicado num primeiro momento, pois n\u00e3o a fazemos normalmente. O procedimento \u00e9 simples e, para saber se voc\u00ea est\u00e1 fazendo do modo correto, coloque a m\u00e3o sobre a barriga: ao inspirar o ar pelo nariz, a barriga deve se encher de ar; ao expirar o ar pela boca, esvaziar-se. Sinta o movimento da sua barriga e preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua respira\u00e7\u00e3o.<\/span><\/h4>\n

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VIGIE SEUS PENSAMENTOS<\/u><\/strong><\/span><\/h4>\n

\u00a0<\/u><\/strong>Muitas pessoas me dizem que o exerc\u00edcio da concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil, pois exige uma libera\u00e7\u00e3o total da mente. N\u00e3o \u00e9 assim! Realmente, \u00e9 quase imposs\u00edvel n\u00e3o pensar em nada, j\u00e1 que o que se prop\u00f5e na medita\u00e7\u00e3o \u00e9 o voltar para si mesma, ou seja, um lugar cheio de ideias, sentimentos e pensamentos. Ent\u00e3o, enquanto estiver se concentrando, feche seus olhos e procure prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua respira\u00e7\u00e3o, no movimento interno do seu corpo. Quando perceber que outros pensamentos – como uma conta que voc\u00ea tem a pagar, um relat\u00f3rio que precisa concluir ou as compras que precisa fazer – desejam vir \u00e0 tona, imagine um ponto de luz invadindo sua mente, tomando conta do espa\u00e7o e iluminando o seu interior e relaxe!<\/span><\/h4>\n

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RELAXE<\/u><\/strong><\/span><\/h4>\n

N\u00e3o \u00e9 preciso mais do que 30 segundos para que voc\u00ea comece a sentir o relaxamento promovido pela medita\u00e7\u00e3o. A cada respira\u00e7\u00e3o consciente, permita-se, ao exalar o ar, relaxar ainda mais o seu corpo e a sua mente.<\/span><\/h4>\n
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