{"id":25097,"date":"2025-06-24T23:38:34","date_gmt":"2025-06-24T23:38:34","guid":{"rendered":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/?p=25097"},"modified":"2025-06-25T12:36:35","modified_gmt":"2025-06-25T12:36:35","slug":"omega-3-na-terceira-idade-o-que-a-ciencia-ja-sabe-sobre-esse-aliado-da-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/omega-3-na-terceira-idade-o-que-a-ciencia-ja-sabe-sobre-esse-aliado-da-longevidade\/","title":{"rendered":"\u00d4mega 3 na Terceira Idade: o que a ci\u00eancia j\u00e1 sabe sobre esse aliado da longevidade"},"content":{"rendered":"


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Fonte: reprodu\u00e7\u00e3o. Idosa tomando \u00f4mega 3.<\/a><\/p>\n

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\u00d4MEGA 3 <\/a> na terceira idade: o que a ci\u00eancia j\u00e1 sabe sobre esse aliado da longevidade<\/span><\/h3>\n

Estudos indicam que o \u00e1cido graxo pode ajudar o cora\u00e7\u00e3o, a mente e at\u00e9 o envelhecimento das c\u00e9lulas. <\/span>Com o avan\u00e7o do envelhecimento populacional no Brasil, cresce tamb\u00e9m a aten\u00e7\u00e3o para cuidados espec\u00edficos na terceira idade. A nutri\u00e7\u00e3o tem papel central nesse cen\u00e1rio, e um dos nutrientes que mais despertam interesse \u00e9 o \u00f4mega 3<\/a> . Encontrado em peixes de \u00e1guas frias e em suplementos, esse \u00e1cido graxo essencial \u00e9 estudado por seus efeitos sobre o corpo que envelhece.<\/span><\/h4>\n

Um estudo da Universidade de Zurique, publicado na revista Nature Aging, acompanhou 777 idosos durante tr\u00eas anos. A descoberta chamou aten\u00e7\u00e3o: a suplementa\u00e7\u00e3o com 1 grama di\u00e1rio de \u00f4mega 3 foi capaz de retardar o envelhecimento biol\u00f3gico em at\u00e9 quatro meses.<\/span><\/h4>\n

“Uma das grandes quest\u00f5es no campo do rejuvenescimento \u00e9 se existe um tratamento capaz de rejuvenescer seres humanos, e n\u00e3o apenas camundongos”, afirmou Heike Bischoff-Ferrari, m\u00e9dica da universidade e autora principal do estudo. A avalia\u00e7\u00e3o foi feita por meio de marcadores epigen\u00e9ticos, que funcionam como um “rel\u00f3gio” molecular das c\u00e9lulas.<\/span><\/h4>\n

Cora\u00e7\u00e3o, mente e olhos: uma a\u00e7\u00e3o integrada<\/span><\/em>
\nO \u00f4mega 3 n\u00e3o \u00e9 novidade nas prateleiras, mas o que tem ganhado for\u00e7a s\u00e3o as evid\u00eancias que apontam para um papel mais abrangente na sa\u00fade do idoso. Segundo dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, 60,9% dos brasileiros com 65 anos ou mais t\u00eam hipertens\u00e3o arterial. A condi\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos principais fatores de risco para infarto e AVC.<\/span><\/h4>\n

\u00c9 nesse cen\u00e1rio que entra o \u00f4mega 3, conhecido por ajudar a reduzir triglicer\u00eddeos e a inflama\u00e7\u00f5es de baixo grau associadas ao envelhecimento. “O \u00f4mega 3 atua como um anti-inflamat\u00f3rio natural, protegendo o sistema cardiovascular e melhorando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea”, explica a nutricionista Lucila Santinon, da Vitafor. “Mas ele tamb\u00e9m tem papel na fun\u00e7\u00e3o cognitiva e no metabolismo dos ossos. \u00c9 um nutriente que se comunica com v\u00e1rios sistemas do corpo.”<\/span><\/h4>\n

O c\u00e9rebro, por exemplo, \u00e9 formado em grande parte por gordura. Um dos principais componentes do \u00f4mega 3, o DHA, representa cerca de 20% da gordura cerebral. Estudos apontam que esse \u00e1cido graxo contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da estrutura dos neur\u00f4nios e pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o do Alzheimer.<\/span><\/h4>\n

Um estudo franc\u00eas publicado na revista Neurology revelou que o consumo regular de peixes ricos em \u00f4mega 3 est\u00e1 associado a uma redu\u00e7\u00e3o de 60% no risco de Alzheimer entre pessoas com mais de 65 anos. Comer peixe uma vez por semana tamb\u00e9m mostrou impacto: redu\u00e7\u00e3o de 40% no risco de dem\u00eancia.<\/span><\/h4>\n

Na vis\u00e3o, outro ponto de preocupa\u00e7\u00e3o para a popula\u00e7\u00e3o idosa, o DHA tamb\u00e9m exerce um papel protetor. Ele \u00e9 um dos constituintes da retina, e sua presen\u00e7a ajuda a manter a integridade da vis\u00e3o. “N\u00e3o \u00e9 raro ver idosos com degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade. Manter os n\u00edveis adequados de \u00f4mega 3 pode ser um diferencial na preven\u00e7\u00e3o”, diz Santinon.<\/span><\/h4>\n

Defesa em dia tamb\u00e9m importa<\/span><\/em>
\nA imunidade, que tende a enfraquecer com o tempo, tamb\u00e9m pode ser beneficiada. O EPA, outro componente do \u00f4mega 3, modula a resposta inflamat\u00f3ria e fortalece o sistema de defesa. Segundo a nutricionista, isso se traduz em menos infec\u00e7\u00f5es recorrentes e maior resist\u00eancia geral do organismo. “A gente costuma pensar no \u00f4mega 3 s\u00f3 como algo para o cora\u00e7\u00e3o, mas ele tamb\u00e9m ajuda muito na resposta imunol\u00f3gica, principalmente em idosos mais vulner\u00e1veis”, afirma.<\/span><\/h4>\n

O efeito anti-inflamat\u00f3rio do \u00f4mega 3 est\u00e1 relacionado a uma melhor regula\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico, o que \u00e9 essencial para evitar complica\u00e7\u00f5es decorrentes de gripes, infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias e outras ocorr\u00eancias frequentes nessa fase da vida. “Trata-se de um suporte amplo, que n\u00e3o resolve tudo sozinho, mas potencializa o que j\u00e1 se faz com dieta, sono e atividade f\u00edsica”, completa Santinon.<\/span><\/h4>\n

Suplementar ou n\u00e3o?<\/span><\/em>
\nA decis\u00e3o de tomar \u00f4mega 3 em forma de suplemento deve ser avaliada com acompanhamento profissional, sobretudo em idosos que fazem uso de medicamentos anticoagulantes. A dose sugerida geralmente varia entre 1 e 2 gramas di\u00e1rias de EPA e DHA combinados.<\/span><\/h4>\n

O que observar antes de comprar um suplemento:<\/span><\/h4>\n

Certifica\u00e7\u00e3o de pureza e origem dos peixes<\/span><\/h4>\n

Aus\u00eancia de metais pesados, como merc\u00fario<\/span><\/h4>\n

Concentra\u00e7\u00e3o adequada de EPA e DHA<\/span><\/h4>\n

O futuro da suplementa\u00e7\u00e3o aponta para abordagens mais personalizadas, com base em exames laboratoriais e marcadores nutricionais. Por ora, o que a ci\u00eancia tem mostrado \u00e9 que o \u00f4mega 3, quando bem utilizado, pode ser um parceiro valioso na jornada de envelhecer bem.<\/span><\/h4>\n

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