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<\/a><\/p>\nA laranja \u00e9 uma fruta rica em sais minerais, como o f\u00f3sforo, que faz parte da constru\u00e7\u00e3o e preserva\u00e7\u00e3o de ossos e dentes; al\u00e9m de c\u00e1lcio e ferro. Al\u00e9m dos sais minerais, a laranja \u00e9 rica em vitamina C, possuindo tamb\u00e9m uma boa quantidade de vitaminas A e do complexo B. A vitamina C ajuda na cicatriza\u00e7\u00e3o, mant\u00e9m dentes e gengivas saud\u00e1veis e d\u00e1 mais firmeza \u00e0 pele, por ser indispens\u00e1vel na s\u00edntese do col\u00e1geno.<\/p>\n
Ma\u00e7a<\/h2>\n
A ma\u00e7\u00e3 \u00e9 uma importante fonte de vitaminas do complexo B, entre elas a B1, B2 e B3, e de sais minerais, como f\u00f3sforo e ferro. As vitaminas do complexo B ajudam a regular o sistema nervoso e evitam problemas de pele, no aparelho digestivo e queda dos cabelos. J\u00e1 os minerais previnem o cansa\u00e7o mental e contribuem diretamente para a forma\u00e7\u00e3o dos ossos e dos dentes. A fruta \u00e9 uma importante fonte de fibras, subst\u00e2ncias que ajudam a diminuir os n\u00edveis de colesterol e que estabilizam a concentra\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no sangue. Uma ma\u00e7\u00e3 fornece aproximadamente 10% da quantidade de fibras que necessitamos ao longo do dia.<\/p>\n A principal fibra encontrada na ma\u00e7\u00e3 \u00e9 a pectina, indicada principalmente para pessoas que sofrem com colesterol elevado e para diab\u00e9ticos.<\/p>\n A ma\u00e7\u00e3 previne problemas respirat\u00f3rios, combate resfriados e melhora a atividade cerebral.<\/p>\n A fruta \u00e9 pouco cal\u00f3rica: cada 100g possuem somente 30 calorias. E ela \u00e9 rica em vitamina C.<\/p>\n Uma x\u00edcara de ch\u00e1 possui quase 100% das necessidades di\u00e1rias da vitamina, que ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, ajuda no combate ao colesterol, do diabetes, melhora o sistema cardiovascular, possui a\u00e7\u00e3o antioxidante (evita o envelhecimento precoce), reduz incha\u00e7os porque equilibra os n\u00edveis de s\u00f3dio no organismo.<\/p>\n H\u00e1 ainda mais benef\u00edcios: o morango diminui a fome e aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, impedindo que sejam consumidos alimentos em excesso nas refei\u00e7\u00f5es, ajudando na dieta.<\/p>\n 100g da fruta possuem somente 33 calorias. Ela \u00e9 uma excelente fonte de vitamina A e C, c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, outros minerais e fibras, que melhoram o funcionamento do sistema gastrointestinal. Al\u00e9m disso, a importante enzima papa\u00edna, um suplemento digestivo eficiente, auxilia na digest\u00e3o de prote\u00ednas. Sua riqueza em vitamina C pode contribuir consideravelmente na defesa do nosso organismo. Al\u00e9m disso, a presen\u00e7a de vitamina A \u00e9 indispens\u00e1vel para o bom estado da pele e para a vis\u00e3o.<\/p>\n A papaia, enzima encontrada na fruta, diminui a incid\u00eancia de problemas gastrointestinais.<\/p>\n<\/a><\/p>\nMorango<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nMam\u00e3o<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nBanana<\/h2>\n