De nada adianta investir no c\u00e1lcio sem a vitamina D, necess\u00e1ria para que o organismo consiga absorver o mineral e aproveit\u00e1-lo. A vitamina D metaboliza o c\u00e1lcio no osso. O envelhecimento leva a uma diminui\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o intestinal da vitamina D ativa e da capacidade da pele de produzir o seu precursor, a vitamina D3. Mas a reposi\u00e7\u00e3o de vitamina D precisa ser feita com muito cuidado.<\/p>\n
Em excesso este nutriente pode levar \u00e0 alta concentra\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio no organismo, que se chama hipercalcemia, podendo levar a c\u00e1lculos renais e constipa\u00e7\u00e3o intestinal \u2013 ainda mais se a ingest\u00e3o de c\u00e1lcio for alta demais. Para obter a vitamina D, o segredo \u00e9 tomar de 15 a 20 minutos de sol por dia. Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir c\u00e1psulas de \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau, desde que haja orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n
Fotografia por Angela Gouveia<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De nada adianta investir no c\u00e1lcio sem a vitamina D, necess\u00e1ria para que o organismo consiga absorver o mineral e aproveit\u00e1-lo. A vitamina D metaboliza o c\u00e1lcio no osso. O…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":316,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[17,49,53],"class_list":{"0":"post-315","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas-da-chicoria","8":"tag-dicas","9":"tag-dicas-da-chicoria","10":"tag-vitamina-d"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/foto-angelagouveia-e1438181921344.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Awnw-55","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=315"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10005,"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions\/10005"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/media\/316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}