{"id":3613,"date":"2016-10-14T13:50:38","date_gmt":"2016-10-14T13:50:38","guid":{"rendered":"http:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/?p=3613"},"modified":"2016-10-14T13:50:38","modified_gmt":"2016-10-14T13:50:38","slug":"dicas-de-alimentacao-cuide-se","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/dicas-de-alimentacao-cuide-se\/","title":{"rendered":"Dicas de alimenta\u00e7\u00e3o- CUIDE-SE!"},"content":{"rendered":"

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Doen\u00e7as relacionadas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o aumentam com o avan\u00e7o da idade.\u00a0<\/span>Ter bons h\u00e1bitos alimentares \u00e9 importante em qualquer fase da vida, entretanto, na terceira idade essa preocupa\u00e7\u00e3o deve ser ainda maior.<\/span><\/h4>\n
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Eles j\u00e1 passaram de seus 60 anos. Grande parte das pessoas intitula essa etapa da vida como \u201cterceira idade\u201d, por\u00e9m o nome mais nobre que j\u00e1 deram para essa fase \u00e9 \u201cmelhor idade\u201d. Afinal, a expectativa \u00e9 que o Brasil, em poucas d\u00e9cadas, se torne um dos pa\u00edses com o maior n\u00famero de idosos do mundo.<\/span> De acordo com o \u00faltimo censo realizado pelo IBGE, em 2010, a estimativa \u00e9 que at\u00e9 2060 a quantidade de idosos quadruplique. Com certeza essa \u00e9 uma indica\u00e7\u00e3o de que a sa\u00fade tornou-se um tema cada vez mais importante no cotidiano das pessoas.\u00a0<\/span>As mudan\u00e7as que o corpo experimenta na terceira idade s\u00e3o naturais do processo de envelhecimento e vem acompanhadas por diversas altera\u00e7\u00f5es hormonais e de metabolismo.<\/span><\/h4>\n

De acordo com a nutricionista do Lar dos Velhinhos, Vanessa Thom\u00e9, muitas das pessoas que chegam a essa fase da vida sofrem de Diabetes e Hipertens\u00e3o. \u201cExistem algumas mudan\u00e7as no h\u00e1bito alimentar que ajudam a evitar esses problemas de sa\u00fade, entre eles: diminuir a quantidade de frituras, alimentos gordurosos, doces em excesso e refrigerantes\u201d, ressalta.\u00a0Diversificar a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 importante para preservar o corpo forte e saud\u00e1vel, por esse motivo \u201ca alimenta\u00e7\u00e3o do idoso deve possuir alimentos integrais, frutas,<\/span> carnes, leite e derivados, ovos e carnes magra\u201d, explica Vanessa. Esses alimentos al\u00e9m de nutrirem o corpo auxiliam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, em especial as cardiovasculares, e contribuem\u00a0contra doen\u00e7as degenerativas de maior ocorr\u00eancia na mortalidade dos idosos.<\/span>
\nH\u00e1 uma rela\u00e7\u00e3o coerente entre o estilo de vida adotado ao longo dos anos e a alimenta\u00e7\u00e3o, dessa maneira, se o idoso mantiver h\u00e1bitos<\/span> saud\u00e1veis, com certeza ir\u00e1 envelhecer com qualidade de vida.<\/span><\/p>\n

Anote outras dicas valiosas destacadas pela nutricionista Vanessa Thom\u00e9:<\/span>
\n1 – Fa\u00e7a tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es grandes ao dia (caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar) e dois lanches pequenos (caf\u00e9 da tarde e ceia);<\/span>
\n2 – Inclua frutas, legumes e verduras em suas refei\u00e7\u00f5es;<\/span>
\n3 \u2013 Beba \u00e1gua mesmo sem sentir sede. No m\u00ednimo 2 litros ao dia;<\/span>
\n4 \u2013 Evite refrigerantes, sucos industrializados, macarr\u00e3o instant\u00e2neo, bolachas recheadas, embutidos, frituras e temperos prontos;<\/span>
\n5 \u2013 Pratique atividades f\u00edsicas regularmente;<\/span>
\n6 \u2013 Opte por carnes magras e frango sem a pele;<\/span>
\n7 \u2013 Mastigue bem os alimentos. Coma devagar;<\/span>
\n8 – D\u00ea prefer\u00eancia aos gr\u00e3os integrais e aos alimentos na sua forma mais natural;<\/span>
\n9 \u2013 Coma feij\u00e3o e arroz todos os dias;<\/span>
\n10 \u2013 Utilize pouca quantidade de \u00f3leo, gordura, a\u00e7\u00facar e sal ao preparar suas refei\u00e7\u00f5es; CUIDE-SE!!!\u00a0<\/span><\/h4>\n

Contribui\u00e7\u00e3o de Gargantini Comunica\u00e7\u00e3o – Suzana Pierobon\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Doen\u00e7as relacionadas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o aumentam com o avan\u00e7o da idade.\u00a0Ter bons h\u00e1bitos alimentares \u00e9 importante em qualquer fase da vida, entretanto, na terceira idade essa preocupa\u00e7\u00e3o deve ser ainda maior….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":822,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[98,3],"tags":[300,252,317,648,613,647,646],"class_list":{"0":"post-3613","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-noticias","8":"category-saude-e-bem-estar","9":"tag-cassia-gargantini","10":"tag-cuidados-com-alimentacao","11":"tag-gargantini-comunicacao","12":"tag-lar-dos-velhinhos-de-campinas","13":"tag-nutricao","14":"tag-suzana-pierobon","15":"tag-vanessa-thome"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Screen-Shot-2015-08-11-at-15.01.13.png","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6Awnw-Wh","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3613"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3615,"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3613\/revisions\/3615"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/media\/822"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}