{"id":4503,"date":"2017-03-31T01:42:02","date_gmt":"2017-03-31T01:42:02","guid":{"rendered":"http:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/?p=4503"},"modified":"2017-03-31T01:42:02","modified_gmt":"2017-03-31T01:42:02","slug":"5-nutrientes-essenciais-para-quem-passou-dos-50","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/5-nutrientes-essenciais-para-quem-passou-dos-50\/","title":{"rendered":"5 nutrientes essenciais para quem passou dos 50"},"content":{"rendered":"

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5 nutrientes essenciais para quem passou dos 50<\/strong><\/span><\/h2>\n

Nutricionista d\u00e1 conselhos de quais nutrientes consumir e onde encontra-los<\/em><\/span><\/h4>\n

Ap\u00f3s os 50 anos, \u00e9 aconselh\u00e1vel que as pessoas fiquem atentas sobre a necessidade de reposi\u00e7\u00e3o de alguns nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Envelhecer bem \u00e9 envelhecer com sa\u00fade e aceitar que o metabolismo j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 o mesmo e precisa de cuidados especiais. Com o aumento da expectativa de vida, os desafios para manter-se na ativa e com disposi\u00e7\u00e3o t\u00eam como base uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada que proporcione ao corpo a combina\u00e7\u00e3o certa de vitaminas e minerais.<\/span><\/h4>\n

No dia nacional da Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o, Vanessa Thom\u00e9, nutricionista do Lar dos Velhinhos de Campinas, d\u00e1 5 dicas de nutrientes para manter o organismo em funcionamento saud\u00e1vel. \u201cA alimenta\u00e7\u00e3o deve ser a mais natural poss\u00edvel, rica em frutas, verduras e fibras. Deve-se evitar alimentos gordurosos, alimentos muito salgados, doces, \u00e1lcool e refrigerantes\u201d, <\/em>refor\u00e7a a especialista.<\/span><\/h4>\n
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Zinco<\/strong><\/span><\/h4>\n

Al\u00e9m de ser um poderoso antioxidante, desacelerando o envelhecimento das c\u00e9lulas, o Zinco contribui para o aumento na imunidade do organismo e pode ser encontrado em alimentos como a carne vermelha, o arroz, nozes ou em castanhas.<\/span><\/h4>\n

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C\u00e1lcio<\/strong><\/span><\/h4>\n

O c\u00e1lcio melhora o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o e do c\u00e9rebro, auxiliando tamb\u00e9m na preven\u00e7\u00e3o do desgaste \u00f3sseo, o grande vil\u00e3o causador da osteoporose. Para adiciona-lo em sua dieta, basta consumir leite, queijo, verduras de folhas verde-escuras e ovos.<\/span><\/h4>\n

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Fibras<\/strong><\/span><\/h4>\n

Auxiliando no controle do colesterol e do tr\u00e2nsito intestinal, as fibras tamb\u00e9m equilibram o peso. Podem ser facilmente encontradas em alimentos como aveia, feij\u00e3o, lentilha, ervilha, soja, gr\u00e3o-de-bico, linha\u00e7a e frutas como laranja, ma\u00e7\u00e3, chia, figo seco.<\/span><\/h4>\n

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Pot\u00e1ssio<\/strong><\/span><\/h4>\n

Aliado na diminui\u00e7\u00e3o dos ricos de press\u00e3o alta e derrame, pois controla os n\u00edveis de s\u00f3dio do organismo. Os alimentos ricos em pot\u00e1ssio s\u00e3o: banana, soja, damasco, abacate, iogurte, ameixa, melancia, feij\u00f5es e ervilha.<\/span><\/h4>\n

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\u00d4mega 3<\/strong><\/span><\/h4>\n

O \u00f4mega 3 fortalece o sistema imunol\u00f3gico, auxilia na comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas combatendo o mal de Alzheimer, Parkinson, depress\u00e3o, perda de mem\u00f3ria e de concentra\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de possui a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria. Pode ser encontrado em alimentos como a sardinha, salm\u00e3o, atum ou atrav\u00e9s de c\u00e1psulas de \u00f3leo de peixe.<\/span><\/h4>\n
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Quem vive no Lar dos Velhinhos de Campinas tem uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e rica em nutrientes, consumindo n\u00e3o apenas os listados acima. \u201cDiariamente, s\u00e3o oferecidas 5 refei\u00e7\u00f5es, sendo elas iguais para todos, exceto para os idosos com alguma restri\u00e7\u00e3o como diabetes\u201d<\/em> diz Vanessa.<\/span><\/h4>\n

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Lar dos Velhinhos<\/strong><\/span><\/h2>\n

Promover o envelhecimento saud\u00e1vel e exercer o cumprimento dos direitos na integridade social do Idoso. \u00c9 esse o Trabalho que o LVC h\u00e1 112 anos vem desenvolvendo e divulgando.<\/span><\/h4>\n

Endere\u00e7o: Rua Irm\u00e3 Maria Santa Paula Terrier, 300, Vila Proost de Souza, Campinas.<\/span><\/h4>\n

Telefones: (19) 3743-4300 | (19) 3743-4330<\/span><\/h4>\n

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