{"id":5923,"date":"2018-04-03T21:28:12","date_gmt":"2018-04-03T21:28:12","guid":{"rendered":"http:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/?p=5923"},"modified":"2018-04-03T21:28:12","modified_gmt":"2018-04-03T21:28:12","slug":"vida-apos-os-60-30-minutos-de-exercicios-fisicos-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/divertidosos.com.br\/novidades\/vida-apos-os-60-30-minutos-de-exercicios-fisicos-por-dia\/","title":{"rendered":"Vida ap\u00f3s os 60: 30 minutos de exerc\u00edcios f\u00edsicos por dia"},"content":{"rendered":"

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H\u00e1bito esportivo, com supervis\u00e3o profissional, melhora a sa\u00fade e atua como terapia na socializa\u00e7\u00e3o entre pacientes.<\/span><\/h4>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 recomendada para todas as idades, mas ap\u00f3s os 60 anos passa a ser uma necessidade. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), o n\u00famero de idosos triplicar\u00e1 no Brasil em 2050. Isso representar\u00e1 quase 30% da popula\u00e7\u00e3o no pa\u00eds. Os dados ressaltam a necessidade de alertar a popula\u00e7\u00e3o sobre qualidade de vida, e isso est\u00e1 diretamente relacionado a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos sob orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/span><\/h4>\n

Everton Dombeck, cardiologista do Hospital Cardiol\u00f3gico Costantini, explica os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios, principalmente para os que t\u00eam mais de 60 anos de idade. “A atividade f\u00edsica contribui para a melhora dos n\u00edveis de colesterol, triglicer\u00eddeos e de glicose sangu\u00ednea (diabete). Com o fortalecimento muscular, as dores articulares secund\u00e1rias a artrites e artroses tamb\u00e9m podem ser minimizadas. Al\u00e9m disso, ajuda a controlar a obesidade, melhora a flexibilidade, aumenta a capacidade aer\u00f3bica e ameniza as chances de doen\u00e7as cardiovasculares, como infarto e AVC (Acidente Vascular Cerebral), principais causas de mortes no Brasil”, analisa o especialista.<\/span><\/h4>\n

Rafael Macedo, coordenador da Academia do Cora\u00e7\u00e3o do Hospital Cardiol\u00f3gico Costantini, destaca que \u00e9 importante ter a libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de come\u00e7ar as atividades f\u00edsicas, e explica que as aer\u00f3bicas como caminhar, pedalar, correr, nadar e exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o – para combater a sarcopenia (perda de massa muscular) – s\u00e3o os mais indicados ap\u00f3s os 60 anos de idade.<\/span><\/h4>\n

“Os exerc\u00edcios s\u00e3o prescritos de forma individualizada, sempre com supervis\u00e3o da nossa equipe, respeitando os crit\u00e9rios de especificidade, sobrecarga e reversibilidade do treinamento. A recomenda\u00e7\u00e3o m\u00ednima \u00e9 de 30 minutos por dia”, analisa o profissional da Academia do Cora\u00e7\u00e3o, que atende atualmente cerca de 350 pacientes com acompanhamento cardiol\u00f3gico.<\/span><\/h4>\n

“O coordenador enfatiza que a doen\u00e7a cardiovascular surge pela exposi\u00e7\u00e3o do organismo a dois grandes grupos de fatores de risco, os modific\u00e1veis e os n\u00e3o modific\u00e1veis. Dentre os n\u00e3o modific\u00e1veis destacam-se a idade, o sexo (homens tem maior preval\u00eancia) e hist\u00f3rico familiar. Entre os modific\u00e1veis destacam-se a hipertens\u00e3o, dislipidemia, diabetes, sedentarismo, obesidade, estresse, tabagismo e alcoolismo.<\/span><\/h4>\n

“Se o individuo tem mais de 60 anos e possui um fator de risco, passa a ser ainda mais importante fazer exerc\u00edcios. Com isso, vai melhorar sua a aptid\u00e3o m\u00fasculo esquel\u00e9tica , fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o da independ\u00eancia funcional.<\/span><\/h4>\n

Al\u00e9m dos programas de exerc\u00edcios supervisionados, outro benef\u00edcio atrai pacientes para a Academia do Cora\u00e7\u00e3o: a socializa\u00e7\u00e3o. “\u00c9 um dos nossos principais benef\u00edcios para a terceira idade. Muitos pacientes motivam-se com os amigos que fazem na academia. \u00c9 uma forma de terapia, um segue o exemplo do outro para superar os problemas de sa\u00fade”, complementa o coordenador.<\/span><\/h4>\n
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Complementando as informa\u00e7\u00f5es acima, vamos publicar alguns v\u00eddeos para incentivar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios di\u00e1rios. CUIDE-SE! #divertidosos #exerc\u00edcios #sa\u00fade #\u00faltimainf\u00e2ncia #programaquatroesta\u00e7\u00f5es #vincereacademia #muscula\u00e7\u00e3o #fisioterapia #atividadef\u00edsica\u00a0<\/span><\/h4>\n
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Se voc\u00ea mora em SP, no bairro de Moema, recomendamos que v\u00e1 conhecer a Vincere Academia. Nosso parceiro Carlos Pascotto esteve aqui em Santos em 2016 apresentando o lindo trabalho que desenvolve para os 40+ e idosos de S\u00e3o Paulo… E\u00a0 o Programa Quatro Esta\u00e7\u00f5es foi at\u00e9 l\u00e1 mostrar ainda mais…<\/span><\/h4>\n
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Ch\u00e1 de autoestima #5 – Vincere Academia<\/span><\/h4>\n