Suplementação Alimentar e Terceira Idade : A combinação da Longevidade

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SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR E TERCEIRA IDADE: A COMBINAÇÃO DA LONGEVIDADE

Envelhecimento ativo e saudável é resultado da ingestão correta e balanceada de vitaminas, minerais e nutrientes

Conhecida como a melhor idade, a fase que se inicia após os 60 anos pode ser marcada por bem-estar, vigor e disposição quando se tem cuidados corretos com saúde e alimentação. De acordo com o IBGE, até 2020 os idosos representarão cerca de 13% da população brasileira e isso se deve, dentre inúmeros fatores, a mudanças no estilo de vida.

Para fazer da terceira idade o melhor momento da vida, a nutricionista Ellen D’arc da Bio Mundo , rede de lojas que busca promover saúde e bem-estar por meio de produtos saudáveis, explica os benefícios e as formas corretas da suplementação alimentar nesse período.

Indicados para repor e complementar nutrientes no organismo, os suplementos alimentares podem ser encontrados facilmente em lojas de produtos naturais e farmácias e podem ser integrados a diversos tipos de dietas. Sua variedade possibilita resultados que vão desde o ganho de massa muscular até a reposição hormonal. “A maturidade fisiológica faz com que o metabolismo seja mais lento, por isso a necessidade de multivitamínicos”, comenta a especialista.

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MAS AFINAL, A PARTIR DE QUAL IDADE É NECESSÁRIO O USO DE SUPLEMENTOS?

Apesar de ser mais comum o desgaste nutricional depois dos 60, não existe uma época específica para usá-los, mas sim a necessidade individual. “É fundamental o acompanhamento e a recomendação de um profissional da área, uma vez que o uso indevido não trará o efeito desejado”, explica. A nutricionista ainda alerta que os compostos devem ser associados à alimentação e não substitutos de refeições.

QUAIS NUTRIENTES COSTUMAM SOFRER BAIXA NA TERCEIRA IDADE?

Colágeno, cálcio, vitamina D, B12 e zinco são os mais recorrentes de declinarem ao longo dos anos, além da perda de massa muscular magra. Para saber se há deficiência nutricional é necessário realizar exames clínicos, porém alguns sinais podem indicar esse déficit, como: cansaço, perda de apetite, baixa imunidade, surgimento de feridas, ganho de peso repentino, palidez e cicatrização lenta.

E DE QUAL MANEIRA AGEM NO ORGANISMO?

Em forma de cápsulas, pós, pastilhas, líquidos, granulados e até tabletes, os suplementos são absorvidos pelo organismo e fortalecem o corpo. “Eles oferecem propriedades que se desgastam com o tempo, esse é o objetivo da suplementação, além de garantir a dose diária de vitaminas, minerais, fibras e muitos outros nutrientes que, por vezes, não são supridos com a alimentação”, complementa a profissional, que listou os 3 tipos frequentemente indicados nessa fase da vida:

• Hipercalóricos: rapidamente absorvidos pelo organismo por conta do índice glicêmico elevado, em geral são compostos por carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. Usualmente utilizados para ganhar massa magra e repor aminoácidos, são verdadeiros aliados em pós-operatórios.

• Antioxidantes: combatem a oxidação do corpo, minimizam os efeitos dos radicais livres e retardam o envelhecimento. Aliados na prevenção de doenças degenerativas, são encontrados em nutrientes como: vitamina C e E, selênio e fitoquímicos.

• Hormonal: responsável por regularizar os hormônios e acelerar as atividades metabólicas, suplementos como vitamina B6, magnésio e zinco estabilizam a imunidade e podem até impactar na qualidade da vida sexual, uma vez que melhoram os níveis de testosterona.

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Sobre a Bio Mundo

Fundada em 2015, na cidade de Brasília, a Bio Mundo nasceu para proporcionar a melhor experiência de compra para quem busca uma alimentação balanceada. Em sua variada gama de produtos as lojas oferecem itens sem glúten, sem lactose, diet, light, integrais, orgânicos, iogurtes, sucos, alimentos congelados e refrigerados e suplementos esportivos. Além da venda a granel de grãos, sementes, farinhas, frutas desidratadas, oleaginosas, chás e temperos. A Bio Mundo também conta com uma linha exclusiva de encapsulados naturais, produtos desenvolvidos com criterioso padrão de qualidade, atendendo a diversos tipos e necessidades dos clientes, como repor nutrientes, manutenção e preservação da saúde.

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